燕麥也能減肥？兩道瘦身餐狂吃痩一圈

食用富含纖維素的穀類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面，小編推薦燕麥自制減肥食譜，教你輕鬆瘦一圈。 　　一、芋頭燕麥粥
　　材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。
　　做法：
　　1.首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗乾淨，並切成塊狀。
　　2.將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。
　　3.開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥後就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。
　　減肥溫馨提示：
　　吃油膩的食物對身體健康不利，會傷害腸胃，所以早上應該吃清淡營養的食物，這款芋頭燕麥粥就非常適合作為早餐食用，芋頭的消化率很高，吃完不需要擔心會影響減肥。而且，加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪！