一周減肥餐 7天吃出細腿蠻腰

飲食決定減肥成敗，想減肥的你如果不能科學安排自己的減肥飲食，就算每天有再大的運動量，也不可能讓你瘦下來。下面就為大家一款一周快速減肥食譜吧，讓你在這個夏季重新找回完美身形!

　　週一：
　　早餐：一杯酸奶，兩片全麥麵包片，加上10顆葡萄乾;
　　午餐：芹菜米粥(米是大米與小米);
　　晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯;
　　營養分析：酸奶是一種營養豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用;全麥麵包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助於減肥;常吃葡萄乾也能消除體內多餘的脂肪。
　　週二：
　　早餐：一杯豆漿，兩片全麥麵包片，一個雞蛋;
　　午餐：紅薯糙米粥;
　　晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯;
　　紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟後加入適量的牛奶即可。
　　營養分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一周快速減肥食譜 你一定可以瘦下來！