最佳運動減肥食譜 飲食+運動更易瘦

　　4.適當飲水是減肥的關鍵：
　　在控制飲食過程中，如果限制飲水量，減體重的速度會比較快。但是在所減去的體重中，脂肪僅佔13%，水佔84%;而不限制飲水時，雖然減體重的速度會慢一些，但是在丟失的體重中，脂肪將佔25%，水為75%，實際的減脂肪量反而更多，減肥的效果會更好。
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　　NO.1：清香茄汁黃豆意面
　　材料：意面，火龍果，洋蔥，茄汁黃豆，番茄醬，香草，白糖，食鹽，橄欖油。
　　做法：
　　1、準備鍋，倒入水，燒開後加入幾滴橄欖油和少許的食鹽，放入意面煮熟，然後撈出，加入少量橄欖油攪拌備用。
　　2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。
　　3、準備炒鍋，倒入橄欖油，燒熱後倒入洋蔥爆香，加入茄汁黃豆翻炒均勻。
　　4、放入意面、少許白糖、番茄醬攪拌均勻，出鍋前放入香草，裝盤的時候放入火龍果丁就可以了。