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冬季一日三餐這麼吃 越吃越瘦

發布日期:2023-10-20 18:38:26來源:中國減肥網

  減肥食譜一日三餐計劃表:午餐
  海鮮/雞肉+新鮮蔬菜+谷薯類主食(煮玉米)
  午餐在一天的生活中起著“承上啓下”的作用,因為營養的搭配不可忽視。
  海鮮或雞肉低脂而高蛋白,而蔬菜,為你提供氧化素,保證身體里維生素C和維生素E的正常含量.這樣能夠降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病幾率。用來替代米飯的玉米里的碳水化合物能夠為你提供足夠的能量。
  午餐你還可以選擇
  1.腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
  2.西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
  3.涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

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