不運動不節食 6食譜吃出好身材

　　減肥食譜：（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
　　減肥食譜：(中藥飲帖減肥法)
　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。