冬季最佳減肥餐 吃出好身材

冬天吃什麼減肥最快最有效呢？吃的對才能瘦的快。今天跟大家推薦5款適合冬季減肥吃的晚餐食譜，幫助你輕鬆甩肉瘦身。 　　推薦減肥晚餐食譜1：雜果燕麥飯
　　材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量。做法：先將米洗淨，浸泡（經浸泡過的米口感綿軟）。然後將雜果燕麥放在米面上，米碗倒入開水後，放入高壓鍋內，大火轉小火後十分鐘即可。
　　功效：燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量值較高，但少量的乾燕麥片即可衝泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實際上並不高，因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效，是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血，緩解生活工作帶來的壓力。
　　推薦減肥晚餐食譜2：南瓜玉米粥
　　材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。做法：玉米粒從冰箱里拿出來解凍，準備小米面80克。小米面加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。鍋里放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。倒入調好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。
　　功效：玉米的熱量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便秘，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。