一周雞蛋減肥餐 照著吃狂甩10斤

雞蛋是最常見的食物，也是MM們早餐必備的營養食品。那你知道雞蛋也可以減肥嗎？雞蛋中富含卵磷脂可以將脂肪乳化成小顆粒，這樣就能達到減肥效果。那小編就為大家介紹一周雞蛋減肥餐，照著吃絕對瘦。

　　吃雞蛋也能減肥？
　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
　　除了卵磷脂，蛋白質也是雞蛋中重要的營養素，蛋白質為骨骼運轉和生長的提供必要的營養素，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。另外，蛋白質在在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
　　既然吃雞蛋利於減肥，那要什麼時候吃才能讓減肥效果事半功倍呢？現在就隨小編一起來看看吧。
　　雞蛋膳食減肥食譜
　　星期一
　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　點評：早晚喝咖啡可以加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至於營養失衡哦。