10種食物巧搭配 讓你輕鬆享瘦

食物與食物之間有著奇妙的關係，有時兩者結合總能起到強效減肥的效果。下面，小編就教你如何巧搭食物，讓你在美味中也能瘦身。

　　1、南瓜+蕃茄
　　甜甜的南瓜里富含維他命E和B胡蘿蔔素等抗酸化的營養素。
　　因為維他命E和B胡蘿蔔素等都是脂溶性維他命，所以和油一起料理的話，人體的吸收率會增加。因此試試看快炒一下，再加上富含茄紅素等抗酸化維他命的番茄，煮成普羅旺斯蔬菜雜燴風吧。
　　最後上菜前擠上一些檸檬汁，便成為「最強抗酸化蔬菜煮」的美肌佳餚囉！
　　2、柿子+酒精
　　柿子是秋天水果的代表，吃柿子也有變美麗的效果喔!
　　「柿子含有豐富的維他命C、鉀食物纖維等，含有屬於多酚之一的單寧成分。基本上單寧有強烈的抗酸化作用，有讓血壓安定以及疲勞恢復的效果。
　　另外，單寧也具有分解酒精的效果。因此在飲酒前吃柿子的話，可以防止喝到爛醉的情形。

　　3、茄子+豬肉
　　「茄子紫色的表皮含有豐富的花色素苷，所以連皮一起吃是最好的。
　　其實茄子大部分含量為水，其他為鉀。鉀為水溶性，所以煮過之後大多數養份會流失掉。建議用蒸、炒、或燉煮（湯汁一起食用）等料理方式為佳。
　　另外和豬肉一起食用，可以同時補充到維他命B1、鉀、水分等，讓身體上的疲憊感一掃而空，是好吃又瘦身最有效的減肥食品搭配。愛吃的mm絕對不能錯過哦！
　　4、秋刀魚+蘿蔔或臭橙(Kabosu)
　　秋刀魚除了含有豐富的維他命B群和D之外，也含有DHA和EPA等讓血液流動順暢的脂肪酸。
　　但由於秋刀魚維他命C含量較少，所以用蘿蔔、檸檬或臭橙等一起搭配食用的話，就可以均衡營養了。
　　5、甘薯+EXTRA VIRGIN橄欖油
　　甘薯富含消解便秘的食物纖維。還有改善浮腫的效果，也含有鉀、維他命C等。這樣料理的話，作為午餐或晚餐都不錯呢！
　　可消解便秘的纖維，如果再加上一點油去料理的話會更有效果喔!剛蒸好熱騰騰的甘薯加上一點EXTRA VIRGIN橄欖油和乾燥的九層塔，看起來會比平常的甘薯料理更多了一分時尚感。