越吃越瘦的6款粥品 春季速甩肉

　　3、紅薯粥
　　來源：民間偏方
　　材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。白砂糖30克。
　　做法：
　　將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
　　治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
　　4、胡蘿蔔粥
　　來源：《本草綱目》
　　材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
　　做法：
　　先將胡蘿蔔1~2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
　　用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食慾大動。
　　治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。