自制粗糧減肥餐 甜甜蜜蜜好享瘦

有什麼方法可以減肥呢？很多人認為，減肥就要節食，尤其是不能是甜的東西。其實，不一定哦。只要合理安排日常飲食，並且吃些不會發胖的甜品就可以輕鬆來減肥啦。下面就來一起看看哪些自制甜品和粗糧可以幫你減肥吧。

　　飲食減肥的原則
　　三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
　　肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
　　多喝一些水。喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
　　遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。
　　多吃新鮮蔬果和豆製品。蔬果和豆製品屬於高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
　　那麼，減肥應該吃些什麼食物呢？
　　減肥吃什麼粗糧好？
　　苡仁：赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營養價值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。