一周減肥食譜 一天更比一天瘦

　　用少食多餐來代替你每日過量食用的三餐。
　　你每天的目標不是計劃你要吃什麼，而應該是要配合著多種多樣的健康的食物和小吃。餐館裡一碗接一碗的美食，是你減肥時最具誘惑性的敵人。假如你外出吃飯時很難停下嘴來，那就找個人和你一起分享或者點兒童餐。這樣你會少吃點。
　　陷阱三：減肥—狂吃—減肥的惡性循環和宵夜
　　你可能為減肥省掉了早餐，省去一頓飯或省去一組食物，理論上講可以兩個星期內減掉2斤，對肥肉說拜拜，但是後果卻是你的血糖不平衡或者你的食慾沒有被滿足。忽略身體發出的飢餓或飽腹的信號，食物和身體的需要會相分離，一旦當你響應你身體飢餓的信號時，你很可能會失去控制。
　　這些習慣會讓你掉進兩個常見的陷阱里：減肥-狂吃-減肥的惡性循環和宵夜。假如我們省掉了正餐，吃得很少，然後喝了一天的咖啡，到了晚上就會感覺到飢餓、虛弱，很想吃東西。
　　避免這兩個陷阱的關鍵在於不要省去某一頓飯，確保你不會挨餓。下午來點點心可以讓你晚上感覺好些。一塊水果或者一杯咖啡是不起作用的。應該攝入一些碳水化合物，如全麥類或蛋白質。下午五點之前，就可以決定晚餐要吃什麼，而你下午吃了小點心之後，做出的決定往往會更健康的。
　　以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季是最好的減肥時機，想要減肥的MM們可要抓緊時間了，趕快行動起來吧。