6款美味瘦身粥 夏季好享瘦

夏季減肥最頭疼的一個問題是——吃什麼？吃的多不利於瘦身，吃少了容易產生飢餓感，導致養成宵夜和暴飲暴食的習慣。不妨試試低脂又營養的粥吧，下面跟大家分享幾款瘦身粥的做法。
　　喝粥的好處
　　1.補充水分
　　容易流汗的夏天，喝粥也是很好的補充水分的方式。粥里的水分含量通常高達90%甚至更高。粥里的水和澱粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長。常喝粥湯有利於補充水分，不易發生口乾舌燥的感覺。
　　2.控制膳食熱量
　　100克大米飯含的能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。對於要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕鬆松地減肥。
　　3.對腸胃有益處
　　粥容易消化，和其他主食相比有很大的優勢。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食慾不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。