最有效的夏季減肥食譜 7天瘋狂瘦

炎炎夏日，很多MM想減肥，卻又抵擋不住各種美食的誘惑。那麼，怎麼辦才能二者兼顧呢？下文中小編為大家介紹了一份夏季一周減肥食譜，這份夏季一周減肥食譜由多款色香味俱全的美食組成，不僅營養、健康、低卡，而且瘦身效果絕佳。只要大家七天里堅持按照這份夏季一周減肥食譜進食，就一定能夠瘦出窈窕纖美的好身材！
　　想瘦必須合理安排飲食
　　飲食決定減肥成敗，想減肥的你如果不能科學安排自己的減肥飲食，就算每天有再大的運動量，也不可能順利瘦下來。不過，由於夏季氣溫過高，所以飲食宜以清淡為主，而且不能做太過激烈的運動，以免給身體健康帶來不利影響。
　　夏季一周減肥食譜之星期一
　　早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個，拌紫甘藍一份。餐點：橙子一個，堅果幾顆。午餐：五穀飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。餐點：酸奶一杯。晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。
　　小編點評：這份夏季一周減肥食譜餐單，強調了高鉀蔬菜的補充，可以利於去除下半身瀦留的水分，同時蔬菜中還含有幫助我們抑制脂肪的物質，及排出脂肪的膳食纖維。另外還選擇了針對腹部最有效果的紅豆，和熱量很低但營養最為豐富的魚類、牡蠣。不過需要注意的是，所有的餐單都要少油少鹽，做到清淡，不僅是對瘦身有好處，同時更利於養生。