4款糙米粥 營養美味又瘦身

粗糧的瘦身功效不用多說，糙米也是粗糧的一種。夏季減肥晚餐不知道吃什麼的話，不妨嘗試一下糙米粥。營養美味又助瘦哦！下面跟大家分享幾款糙米粥減肥食譜。
　　糙米的減肥功效
　　常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。
　　四款糙米粥減肥食譜
　　櫻花蝦糙米粥
　　材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
　　做法：
　　1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
　　2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
　　薏仁糙米粥
　　材料：薏仁100克，糙米100克。
　　做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。