必瘦的4道食譜 邊吃邊甩肉

炎熱的夏天，美眉們減肥是不是都懶惰了？那就試試飲食減肥法吧，讓你輕鬆瘦。下面介紹4款你必須吃的減肥食譜，這個夏天能不能瘦就看你吃不吃了！
　　最有效的減肥食譜一、小魚椒鹽苦瓜
　　減肥原理：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能減肥。苦瓜被一層薄薄的咸蛋黃包裹，小魚炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香松脆、耐人尋味。
　　製作此款最有效的減肥食譜所需材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。做法：先將小魚炸到金黃色，撈起；苦瓜切片，裹澱粉蛋黃稍炸；將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒；最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。
　　最有效的減肥食譜二、牛奶紅薯糙米粥
　　減肥原理：紅薯味道甜美，易於消化，可抑制膽固醇的沈積，保持血管彈性，其含有的生物類黃酮成分，能防癌益壽。而糙米能治療便秘、調節體內新陳代謝、淨化血液、促進血液循環，有效維護全身機能，因而能很好地控制血糖，是健康減肥的關鍵。
　　製作此款最有效的減肥食譜所需材料：紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。
　　做法：
　　1、將紅薯清洗乾淨，去皮，切成小塊；
　　2、將糙米內的雜質淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝去水份；