冬季減肥食譜 對症來吃更易瘦

　　3、晚餐
　　水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。
　　冬季減肥食譜一日三餐：針對體虛型肥胖者
　　何謂體虛型肥胖者
　　體虛肥胖就是因為新陳代謝慢，機體活力弱，從而造成消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。虛胖者往往內分泌失調 ，吸收功能異常 ，這些原因使體重水平超常。體虛的人一般表現為全身乏力、易疲累，特別怕熱和怕冷等。
　　體虛型肥胖者飲食原則
　　發胖的根源是虛的話，那就只能用補來解決。冬季不僅是個減肥的好時機，尤其對體虛肥胖者來說效果更好。這樣冬季減肥不誤進補，適當攝取蛋白質 ，可以幫助內分泌正常運行讓身體發揮更大熱量，這樣人也不會那麼怕冷。
　　體虛型肥胖者飲食中注意多攝入補氣血食物，如黃芪、紅棗、桂圓、當歸、枸杞、海蝦、黑米等。還有冬天多泡泡腳可有效改善人體體虛症狀。
　　溫馨提示：體虛型肥胖者絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」等。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。