夏季喝粥減肥 讓你3天瘦6斤

　　Day2
　　早餐：白粥，一個芝麻包
　　午餐：白粥，一隻白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　喝粥第二天了，大家都餓了吧，是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢？怕自己挨了餓也不能減肥，那麼今天小編就跟大家分享一下：
　　疑問：喝粥真的能減肥嗎？
　　煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
　　可見，粥裡面水分大、乾物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。
　　不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。
　　考慮到減肥期間營養供應的需要，可以在粥裡面加一些蛋白質含量高的材料，比如添加紅豆、綠豆、芸豆等各種豆子就很好。