7個瑜伽球動作 讓你專減小肚子

瑜伽減肥是很多MM都喜愛的減肥方式，而一些特定的動作能夠減去特定部位的脂肪，對於腹部來說，有什麼瘦腰腹的瑜伽動作呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　瑜伽球瘦肚子動作之屈伸推舉
　　兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅（2.3～4.5公斤）的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向後仰，靠在身後的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然後再將胯部和手臂還原至初始位置，重復整個動作，做10~12次。
　　瑜伽球瘦肚子動作之撐地滾球
　　俯臥撐姿勢，把腳搭在健身球上，腳背朝下。雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋並將球向左肩方向拉。然後再向外推出，接著再右側拉，重復10~15次。
　　瑜伽球瘦肚子動作之俯身抬舉
　　臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一隻1～5磅（0.5～2.3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。