超強燕麥減肥法 輕鬆瘦10斤

燕麥是一種營養價值高的粗糧，吃燕麥減肥可以讓你免掉挨餓還能減脂，那麼，你知道燕麥怎麼幫助我們減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。
　　燕麥是減腰腹脂肪堆積的明星食材
　　根據統計，不少女性上班族「腰臀比」過高，顯示腰腹部的肥胖幾乎是多數女性最易面臨的健康困擾，而過了三十歲之後，新陳代謝能力開始下降的熟女們，首先面臨的也是腰腹部發福的打擊，試過很多減肥方法都不見成效！
　　一項以112名、25歲到49歲的女性上班族健檢報告進行調查，發現當中「腰臀比」（腰臀比=腰圍÷臀圍）超過0.8的比例竟高達70%，數字高得嚇人！研究人員表示，攝取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關鍵因素之一。女生「腰臀比」的正常值應介於0.7至0.8，一旦超過0.8就代表腰腹部囤積過多脂肪，也就造成了粗腰的「蘋果身材」，罹患三高慢性疾病的風險大幅增加。
　　膳食纖維 + β-葡聚醣-幫助減少腰腹脂肪堆積
　　飲食習慣不良是腰圍變粗的主因。高熱量的飲食（特別是高碳水化合物）會讓血糖瞬間上升，進而刺激胰島素分泌，胰島素會讓多餘的熱量轉換成脂肪，堆積在內臟，形成腰腹肥胖。想要消除腰腹肥胖，除了熱量控制之外，避免體內血糖的瞬間上升，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積。