夏季減肥這樣吃 讓你邊吃邊享瘦

　　清炒綠豆芽
　　食材：綠豆芽250克，大蒜頭，生薑，蔥適量。做法：綠豆芽洗淨，入沸水鍋內焯水，撈出用涼水過涼，瀝乾水分，備用。蔥洗淨切斷，大蒜拍碎。生薑洗淨切絲。炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下大蒜、姜絲、蔥段爆香。然後放入綠豆芽，快速炒熱，即可出鍋。
　　紅豆薏米湯
　　原料：紅豆適量，薏米是紅豆用量的2到3倍，蜂蜜或紅糖少許做法：紅豆洗淨，溫水泡3-4小時。薏米洗淨與紅豆一起下鍋，大火煮開，然後轉至小火慢燉40分鐘左右。到薏米和紅豆軟爛，加入適量蜂蜜，即可起鍋。飲用時段：至少吃兩個星期，每日餐後必喝。
　　豆漿燕麥粥
　　做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
　　原理：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
　　糯米綠豆粥
　　做法：把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。