減肥怕吃米飯？用這種方法吃飯不可能胖！

　　大家減肥的時候都不會碰米飯，因為米飯澱粉含量最高，就怕一碰米飯，所有的努力都會白費。其實只要吃對方法，你照常吃飯是不會胖的哦！下面小編就來告訴你米飯減肥是如何做到的。

　　吃米飯會胖嗎？
　　米飯合理搭配吃就不會胖。
　　原因在於米飯中碳水化合物和水分含量豐富，脂肪含量極低。單看熱量，100克煮熟的米飯熱量為115千卡左右，相當於一個半蘋果的熱量。
　　米飯對血糖影響較大，減肥期間應該合理搭配，以免出現血糖突升突降，更快引發人體的飢餓感。
　　怎樣吃米飯不胖反瘦！
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　　控制熱量
　　若是想要長期保持健康纖瘦的話，一定要攝取米飯。在意熱量的小夥伴，可以減少米飯的攝取量。點這裡?加妮妮老師，一對一教你美白護膚
　　如果天生飯量大?不要緊，以下兩個小妙招可以讓你吃少點哦~
　　小妙招一：用小型餐具
　　有些人進食量過大，並不是胃口有多大，而是心理因素導致的。往往在飢餓的狀態下看到美食會有一種衝動，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推動作用，因此，建議大家換用小型餐具，這樣所盛的食物也會減少，自然也就吃得少了。