秋季減肥食譜 邊吃邊瘦so easy

　　秋季是進補的季節，很多MM都擔心進補過剩導致脂肪滋生，那麼秋季吃什麼能減肥呢？下面就跟小編一起來看看吧！以下是小編為你推薦的秋季減肥食譜，想瘦so easy哦！
　　一、南瓜燕麥粥
　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克
　　輔料：鹽1小匙
　　做法步驟
　　1.將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。
　　2.把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。
　　3.加入淘洗乾淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。
　　4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
　　5.關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
　　6.早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
　　7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
　　點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。