週末兩天減肥最適合 瘦身清腸食譜推薦

　　週末來了，在經過了週一到週五的用餐將就後，想美美吃一頓減肥餐瘦身的妹妹們要注意了，週末兩天瘦身清腸食譜推薦給你們，兩天在家好好瘦。

　　兩天瘦身食譜推薦

　　早餐：燕麥粥配全麥麵包（豆漿配全麥麵包或蕎麥面）。

　　午餐：芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮麵筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒麵，或者吃些餃子、雲吞，並配上蔬菜。

　　晚餐：紅蘿蔔、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

　　兩天蘋果牛奶清腸法：

　　適合人群：平時飲食過於油膩、稍超重，腸胃健康者。

　　實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個週末。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，（可以加少量蜂蜜調味）