午餐減肥計劃 簡易效果好

        如果你有時間在家煮飯的話，你可以在我們網站上找一下簡易的減肥食譜，做幾個簡單的菜式。但如果你沒有時間煮的話，也可以試一下接下來介紹的這款三文治，比起在外面買的效果會好很多哦。

        第一步，用全麥的麵包，塗上低脂蛋黃醬或沙拉醬，也可以是橄欖醬或酸辣醬。

        第二步，把蔬菜或水果沙拉填在麵包中間，越多越好。

       第三步，加上以下其中一種： (1)75克瘦肉或雞肉 (2)100克烤魚 (3)1個水煮蛋(4)20克芝士或30克低脂芝士 (5)輕輕地抹一層芝士醬 然後再準備一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃，就是一份很好的減肥午餐了。