5個最聰明進食時間 吃出好身材

　　滿分加餐：

　　1根香蕉。

　　午餐──12:30

　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

　　滿分午餐：

　　含豐富纖維的蔬菜、紅肉類肉食主食。

　　下午茶──15:30

　　這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

　　滿分下午茶：

　　富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。

　　晚餐──18:30

　　晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

　　滿分晚餐：

　　富含蛋白質的海鮮或豆類主食。