每天只需1500卡路里 輕鬆助你減肥
發布日期：2023-10-22 00:54:16來源：中國減肥網
午餐：午餐的熱量為325到400卡路里。
午餐的熱量為325到400卡路里
一片全麥麵包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西紅柿；1/2杯黑豆湯。
當然這樣吃也可以：金槍魚三明治(2片多谷麵包，1/2杯金槍魚沙拉，2茶匙低脂蛋黃醬、萵苣、西紅柿)加1個桃，熱量總共是327卡路里。
晚餐：晚餐熱量500卡路里。
晚餐熱量500卡路里
普羅旺斯金槍魚排、西西里風味西蘭花、1/2杯大麥飯，加上1小塊提拉米蘇總共熱量才481卡路里。
如果晚餐還想喝杯酒，就把甜點換掉。5盎司酒大約是120卡路里。
是不是發現這份食譜中缺了一些東西？果汁和軟飲料！這是因為研究發現甜飲料不像固體食物那樣能滿足我們的食慾。你願意花150卡路里在飲料上嗎？
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