一日三餐怎麼吃能減肥 照著做就能瘦
發布日期：2023-10-21 09:57:02來源：中國減肥網
晚餐不挨餓食譜：鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜
魚肉中的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體脂肪。其蛋白質能產生飽腹感讓你不會攝入過多熱量，對保持腰腹苗條很有幫助哦!大豆富含抗物化物、纖維、各種氨基酸及蛋白質，能及時補充身體所需的營養素。
飯前1碗鯽魚豆腐湯50卡;1小碗米飯130卡;炒蔬菜55卡
教你做鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條、豆腐1塊、蔥、姜等調料適量
製作：
1.魚洗淨，豆腐切塊，蔥切段，姜切片;
2.魚、豆腐、薑片入鍋加清水，大火燒開後小火燉20分鐘，湯濃呈乳白色時放蔥段，調料即可。
趕在9點前動動嘴，低卡小番茄很不錯
小番茄即聖女果，營養豐富熱量低，許多模特都靠食用它來保持身材。豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，使得人體皮膚保持細膩延緩裒老。其茄紅素還具抗癌效果喲!
推薦食用量：
6~8個小番茄約15~20卡
小編總結：夏季正是展示身材的好時機，也是減肥的季節，那麼大家知道夏季怎樣減肥最有效嗎?不知道的話，以上小編就告訴了大家一日三餐的減肥食譜，讓大家享受美食的同時也可以瘦身哦，大家趕快行動起來吧!
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