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警惕午餐6大壞習慣 讓你厚脂肪纏身

發布日期:2023-10-26 22:27:15來源:中國減肥網
  狼吞虎嚥
  面對事實吧,有時候手頭上堆積如山的工作就是讓我們忙到無法出去吃午餐,不過要是在電腦桌前狼吞虎嚥,那只會讓你餓得更快。試著讓你的大腦記住細嚼慢嚥才吃得飽,另外,盡可能離開電腦桌,至少花15分鐘到別處用餐。
  只吃水果
  很多上班族為了能夠快速的減肥,因此在吃午餐的時候經常只吃水果,這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜,這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點,兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上,應該盡量的將兩種食物搭配食用,而蔬菜則應該多吃,因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維,它促進胃腸蠕動,讓腸胃新陳代謝保持正常。
  去哪裡吃?
  不在電腦前馬虎搞定午飯
  午餐時間不僅是為身體補充食物能量,也是整個身體、大腦得以放鬆的時段。專家說,午餐時一定要讓自己離開電腦桌,用30分鐘的時間給身心來個Break。另外,電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。
  需要步行15分鐘的餐廳
  步行15分鐘可到達的餐廳是你的首選!忙碌了一上午,暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘,即可放鬆緊張的神經又是很好的開胃行動;餐後步行15分鐘,可促進消化,返回辦公室後精力也更充沛。

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