午餐遵循幾要點 讓你怎麼吃怎麼瘦

午飯是一天中相當重要的一餐，科學的飲食習慣中，午餐的營養一定要非常豐富，下面小編就要告訴大家午餐應該怎麼吃，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。 　　先吃生菜沙拉
　　午餐是最難避免外食的一餐，因此控制熱量攝取的難度也最高。建議可先吃一份生菜沙拉，除了能增加飽足感，蔬菜中的食物纖維可以阻礙膽固醇的吸收，避免攝取過多動物性脂肪。要注意的是，由於部分沙拉醬熱量不低，最好減少使用，或挑選清爽的口味。
　　不可超過三點吃
　　很多人因工作忙碌，容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內，而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少40%。所以，如果知道當天工作忙碌，最好先準備三明治等方便的餐點，以免越忙越胖。
　　提醒自己少吃一口
　　你點的餐，和十年前一樣嗎?基礎代謝量會隨著年齡下降，如果你吃得跟以前一樣多，當然會發福。因此，最好簡單記下自己的飲食內容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加運動量，平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
　　下午兩點小運動
　　吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點!這個時間最容易燃燒脂肪，就算在工作中無法運動，也可以盡量做一點辦公室小體操，或者爬爬樓梯，可別浪費CP值最高的運動時段。