中醫手部保健按摩 輕鬆減掉20斤

　　歷史悠久的中醫，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱？那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕鬆減肥的樂趣！西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食慾改善便秘，讓你輕輕鬆松減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

　　1：首先學習按摩的三種方法

　　針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕鬆應對各種困擾。

　　A 緩慢按壓法（可以放鬆身體，緩解疼痛）

　　1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。

　　2）堅持7秒。

　　3）默數5秒慢慢松開。

　　B 斷續按壓法（提高肌肉機能）

　　1）默數2秒快速對準穴位按壓。

　　2）堅持2秒。

　　3）默數2秒快速松開。

　　C 自然按壓法（即可放鬆身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）

　　1）默數3秒對準穴位按壓。

　　2）堅持7秒。

　　3）默數3秒慢慢松開。

　　2：按摩時的呼吸方法

　　掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

　　1）手指松開穴位時充分吸氣。

　　2）按壓穴位時吐氣。

　　3：局部瘦身按摩

　　手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如圖所示，五指併攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

　　1）瘦臉

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　2）瘦手臂

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　3）收腹

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　4）瘦腰

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

　　5）瘦腿

　　左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。