中醫10個飲食原則助你狂減肥

 

　　飲食原則6：利用日常生活中出現的運動機會

　　每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

　　評：中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。

　　飲食原則7：在減肥時要稍微奢侈一點

　　這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。 　　評：這一點真難啊！看著別人吃飯後甜點……

　　飲食原則8：唯有掌握正確時機的人才能減肥成功

　　配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重復下去就能建立易瘦的體質與節奏。

　　評：這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧，加油！

　　飲食原則9：吃東西的順序很重要

　　即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧！

　　評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！

　　飲食原則10：進行48小時的小型斷食

　　若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。

　　評：強力推薦！我經常這麼做。不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。