中醫分體質「Safe」減肥法

　　三、水腫型

水腫型

　　特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

　　水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，循環相對造成阻礙而形成肥胖。

　　針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

　　飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分。

　　水腫型運動處方

　　因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能，才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

　　大背肌舒展運動

大背肌舒展運動

　　1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。

　　2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回復。兩組動作重復10次。

　　腹部伸展健康操

腹部伸展健康操

　　1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。

　　2、放下雙手，並打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放鬆。兩組動作重復5次。