居家筷子按摩術 消除水腫小腿

　　動作 2

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那只腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內側，由下往上推，再由上往下推，5分鐘後，換腳再做。

　　穴道 三陰交穴(腳踝內側上約4根手指頭寬，約7cm處)

　　功效 這個穴道為脾、肝、腎三處的交會點，可以幫助體內的水份代謝。

　　動作 3

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把筷子放在小腿外側，把筷子從膝蓋外側往下推，再由下往上推，5分鐘後，換腳再做。

　　穴道 足三里穴(膝蓋外側下4根手指頭寬，約7cm處)、豐隆穴(外側腳踝上2個手掌寬(約20cm)處)

　　功效 足三里穴有解決胃脹、便秘的效果，豐隆穴則可以促進下肢的血液循環。

　　平日就可做的動作

　　A 小腿肚碰膝蓋

　　將左小腿肚碰右腳膝蓋，每邊5下。5次之後記得換邊。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下來的時候，不要忘了隨時按摩一下小腿肚，讓硬硬的小腿肚慢慢變軟，次數及時間都沒有限制，記得要換邊捏喔。