針灸減肥期間一定要吃這些食物

　　針灸減肥期間如果搭配飲食會取得更快更好的效果，因此很多人就會非常刻意的控制飲食，結果確實會很明顯，但是這樣造成的後果也是顯而易見的，那就是身體營養跟不上，容易造成抵抗力下降。也就是說，針灸減肥期間的營養還是要補充的。今天我們就來瞭解一下針灸減肥期間哪些營養必須保證?

　　1、水，那是每天必須飲用的，建議每日飲用2000-3000毫升，早晨喝一杯白開水，其他時間可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

　　2、牛奶或奶製品，這一類食物含有豐富的鈣質，可以補充身體所需的鈣質。每天最少要喝一杯牛奶，想取得更好減肥效果，可選擇脫脂牛奶或低脂牛奶。

　　3、雞蛋，含有蛋白質、維生素A、維生素D，而且含有豐富的各類礦物質。每天食用一個雞蛋，可以補充人體所需的營養素。

　　4、蔬菜，含有各種維生素、礦物質、酶等物質，蔬菜是一種低糖、低脂、低鹽的綠色健康食物。每天需攝取足夠的蔬菜，既能減肥，也能使達到一定的美容效果。

　　5、水果，新鮮的水果營養價值高，富含維生素C、維生素E以及膳食纖維等。每天最少吃一個含糖份低的水果。

　　6、粗糧，富含纖維素，可以促進腸蠕動。適量吃粗糧，可以有效改善便秘，食用粗糧的同時，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

　　7、豆類或豆製品，這類食物含有豐富的蛋白質，可以代替肉類食物食用，當然，每天也應攝入適量的肉類或魚肉，這樣才能使飲食均衡。