配合飲食 刮痧減肥效果加倍

　　刮痧減肥不要急於求成
　　俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回復原狀。特別是刮痧減肥本就比較特殊，見效慢，更不要急躁。
　　刮痧減肥後保持效果要靠合理控制飲食
　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。