牢記「7個1」 瘦身法 告別肥胖

減肥並非難事，但是有很多人都說：「我真的瘦不了!」在這個時候，大家都要正視的一點，你真的有做到每天的運動與飲食搭配嗎?要告別肥胖的煩惱，你願意去實行以下的「七個一」瘦身法嗎?
　　一、早晚一杯白開水
　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。 女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，減掉小肚腩，補充夜間失去的水分，有助於排出身體內的廢物。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，消除贅肉肥胖。
　　早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水，能夠加速腸胃蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝產物排出體外，減少小肚腩出現的機會。因為久坐、高熱量食品造成的最主要的表現形式就是贅肉，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，可以喝一杯花草茶來趨散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾。
　　二、一個西紅柿
　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。並且西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產生那麼30來千卡的熱量，而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量，豬肉產900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃西紅柿，把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕鬆松減少300千卡熱量進入人體，就可以達到減肥的要求了。