牢記9條hold住身材的鐵紀律 保准瘦

不管是飲食減肥，還是運動減肥，在這條減肥的道路上，很多MM都陷入了「減肥—變胖—減肥」的怪圈中無法自拔，難道天生就胖？其實不然，雖然減肥很辛苦，可是想要有好身材，不是應該對自己狠一點嗎？為了美麗還是要付出代價的，下面就跟小編一起來看看hold住好身材的9條鐵律，讓你保准瘦哦！
　　紀律一條：保持運動
　　不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動？沒關係，每周保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
　　紀律二條：把吃的東西都記下
　　這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
　　紀律三條：管住嘴巴，從現在就開始
　　相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。