經期小常識 讓你hold住體重

　　生理期期間的正常現象
　　來之前的幾天會水腫，而且容易便秘，體重有些上浮，當大姨媽來的時候渾身無力，不願意動，有些嗜睡，喜歡吃甜的東西，體重或多或少都有上升。
　　所以很多姐妹擔心過後會變胖。其實，這是生理期的正常現象，身體失血導致身體偏涼，於是身體會虛弱，我們應該要注重身體的保暖而不是減肥。當身體氣血通暢了，經期結束後的一周才是減肥的最好最有效的時期。
　　對於多數頑固性肥胖的女性來說，涼性體質是一大主因，因為身體長期處於低溫狀態，新陳代謝自然會降低，人的身體本身就有自我保護的能力，於是身體為了自我保護，各個器官就開始儲存脂肪抵禦寒冷，當你吃進去的熱量就完全變成肥肉了！像愛喝冰的女性，十有八九都便秘困擾，因為腸道受過度刺激而紊亂了。
　　生理期減肥該怎麼吃？
　　當大姨媽光顧時，這個時候胃口大開是正常的，吃些肉，甜食都沒有問題，最好選擇紅肉來吃，因為紅肉含鐵多，補血效果很好，特別推薦姐妹們吃牛肉，而且牛肉蛋白質高，脂肪少，又能保持身材！牛排、咖喱牛肉、紅燒牛肉、牛肉湯等這些都是溫暖的食物，吃了能讓體內運行順暢，並且有飽足感，不會瘋狂想吃零食。特殊時期就該對自己好一點兒，姐妹們說對不？
　　攝取適量的紅肉，再配以大量的清淡的蔬菜和食量的主食，就應該是月經期間的主要飲食結構了。