男性專屬飲食減肥法 9招一周瘦1斤

　　4、選擇有清腸作用的蔬果類當零食
　　男性在減肥的時候，飲食上一定要注意，果蔬方面最好選擇紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜等，然後把它們切成條狀，然後放在冰箱中隨時取用，可當做零食，也可作為點心，非常不錯。千萬要記住這種清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
　　5、只吃八分飽有利消化
　　男性朋友在減肥的時候，切記在飲食上不要吃得過飽，最好是能夠吃飯八分飽，二分留空余。也可換句話說，當你覺得自己的胃里還沒填滿，但是對食物的熱情已經下降了，這個時候就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
　　6、多喝開水，至少一天8杯
　　誰是生命之源，不管任何時候都不能讓身體缺水，就算減肥的時候也是如此，而且最好是能夠保證每天喝8杯水，因為這樣不僅可以補充身體水分，還可以神奇地減少飢餓感，衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。