最有效的減肥招 懶人也能變瘦子

　　3.少吃多餐減肥法
　　少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。
　　少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。
　　而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。
　　4.沐浴減肥法
　　用熱水沐浴時候，熱水會衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。
　　沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
　　5.伸懶腰減肥法
　　伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。
　　伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入;能鍛鍊肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒;還能改善便秘。儘管如此，伸懶腰並不能代替全身運動。
　　要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。