8個妙招 減肥不節食照樣瘦

　　大量地喝水
　　減肥的原理是：如果您是喝水也會增肥的人，那麼喝更多的水反而能幫助您減少腫脹感。用水代替其他碳酸飲料能減少幾百卡路里熱量的攝入。另外，不要等到口渴 的時候才想到要喝水，口渴的時候會產生飢餓錯覺，誘惑您食用零食。適量的水能增加您的滿足感，使您時常處於動力減肥之中。
　　別懶惰，動起來
　　沒有一定的運動量是不可能與脂肪說再見的。散步也好，騎車也好，今天就行動起來吧!堅持一個星期散步幾天，每天散步10到30或40分鐘，幾個星期之後，您就能感受到您更加健康了，整個人都輕鬆了。另外，運動能促進新陳代謝，使減肥更好實現！
　　習慣衡量食物
　　準確測量出食物的分量也許時間很麻煩的事情，但這樣更能證明您的減肥決心。從留意每種食物的食用推薦量開始，銘記心中。您就會發現原來您以前購買了兩倍什麼三倍的食用推薦量了。堅持一段日子，您就能一眼看出最合適的分量，這可是減肥的關鍵小竅門！
　　創立食物日記
　　減肥的人第一件想到的事情應該是什麼？就是創立一門食物日記！您要做的就是在筆記本上略略記下您是什麼時候，吃了什麼和吃了多少。您也可以將這些記錄在您的網上博客日誌上。食物日記能使您清楚瞭解自己近來的飲食習慣，因而您能確立出利於減肥的食物習慣的改變。