學會這6招 讓你輕鬆甩脂肪

　　5.要數量，更要質量
　　經常會聽到有瘦身者抱怨，雖然自己最近天天參與各種運動，卻並沒有達到預期的效果。的確，也許你每天堅持做了100個仰臥起坐，或是跳繩1000下，游泳1200米，你所期望的瘦身效果卻沒有實現，那麼此時就要問問自己：達到了數量，我有沒有達到質量呢？
　　舉個簡單例子：連著跳繩1000下，與跳200下休息10分鐘的效果絕對不同;而在跑步游泳等運動中，動作的標準性也十分重要。
　　因而，也許在你拼命追求每日數字達標的時候，該從頭開始，或找個專業的教練，或自學，放慢腳步，把每一個起始的動作做標準。在運動有質量的同時，再提升數量。也許你會成為周圍的瘦身者中，最有瘦身效果的一位。
　　6.追求瘦身生活中的規律
　　身體是一台極其精密的儀器，好好地做出計劃，是為了給這個機器一個正常的運動週期。瘦身中的規律不僅體現在運動的時間週期上，飲食也必須規律！「平均」地善待自己，不要因為前陣子的過度節食忍得自己很委屈，想用這一階段的暴飲暴食來「報答」自己。心態上要放得輕鬆些，讓身體去適應飲食的週期，規律的運動與飲食一定讓你的瘦身生活越來越輕鬆簡單。