學會這7招 夏季輕鬆就甩脂

　　3.設置障礙，更有成就感
　　選擇好了一種運動，就要持續操練。這其中的成長，其實還需要你為自己去設置一些小障礙。相同的運動量累積1~2周後，身體已經適應了，那就是時候為自己的「更上一層樓」設定一個新的目標了。
　　障礙的設置還需要一點小小技巧，為了讓自己的士氣來得更足些，不妨將每次的障礙值都設置得小一些，也許只需要5~7天的努力，你就可以跨越自己所設置的小小障礙，成就感油然而生，可以鼓動你更快地往下一個目標進發。
　　4.堅持吧！回饋來得更早些
　　瘦身運動中最需要強調，也最難長期做到的，就是「堅持」二字。在瘦身的道路上總會出現各色理由與藉口妨礙你前行：「偶爾才和閨蜜出來一次，再吃個冰激凌吧！」「今天又下雨了，沒辦法運動了。」
　　只要一個小小的偷懶念頭，之前的堅持可能就白費。給自己更多的心理暗示吧，也要記住他人對自己已有的瘦身成果的贊美。鼓勵自己堅持下去，因為只有堅持，才能讓回饋來得更早些，只要你有過更瘦更美的體驗，就會有更多的信心與動力去維持美的形象！