養成6個好習慣 永葆苗條好身材

　　5. 多吃奶製品
　　多吃奶製品能瘦腰嗎？答案是絕對的！研究顯示，一旦奶製品攝入量降低，身體里的脂肪細胞就會增長。對於鈣質極易流逝的女性而言，奶製品更是必不可少。身體缺鈣會促生骨化三醇 ，加速脂肪細胞增長。多補鈣無疑能遏制這種發胖細胞在你體內的生長，讓腰線變得緊實漂亮，酸奶和芝士都是補充鈣質的不錯選擇。但由於奶製品熱量偏高，攝入時請適度，低脂或者零脂是最優選擇。
　　6. 運動之後的一餐要適量
　　運動之後，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實應該是一天之中最補的一餐，但也必須適量。運動之後身體的能量儲備降至最低，食物能夠幫你迅速恢復，當身體處於恢復狀態時，攝入的熱量和營養會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。如果擔心運動之後胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。
　　想要永葆苗條身材，這6招你一定要get！好的減肥習慣一旦養成，苗條身材不自覺地就會一直追隨著你，加油吧！