懶人21天減肥法 讓你瘦到不想瘦

　　第二階段：中八天(蔬果六分飽)
　　這個時候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟後食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決比較好。
　　中八天水果選擇：
　　蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
　　中八天蔬菜選擇：
　　苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助於瘦身的食物。
　　第三階段：後十天（喝粥和湯）
　　現在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須要加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。
　　結束這一階段後，你最少可以減掉15斤贅肉，之後還會持續的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要你不要再一次暴飲暴食。