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減肥的8個原則 照做就能瘦

發布日期:2023-10-01 00:49:52來源:中國減肥網
  5、按摩減肥
  按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。
  6、餐間不要吃甜品
  除了三個主餐,盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,會造成熱量的累積,從而形成脂肪堆積。如果餐間很餓,為了避免接下來吃的多,可以適當的補充些水分,以水果最佳,或者來一點增加飽腹感的堅果都是不錯的選擇。
  7、做適量的室內運動
  運動雖然不是最有效的減肥方法,但是減肥不做運動是萬萬不能的,冬天天氣寒冷,很多朋友都懶得出去了,這個時候做適量的室內運動則是更明智的做法,它能有效減輕體重,能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。室內運動每天堅持30分鐘為最佳,堅持出效果哦。
  8、喝更多水
  喝水能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,最能快速減肥。白開水是最健康的飲料,能夠幫助身體的代謝循環,還能有效解決皮膚乾燥問題。如果喝不慣白開水,就可適當的選擇喝中藥茶或者花茶,效果同樣很好。

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