必看：微胖女不可錯過的7大減肥招

　　6、吃什麼食物使我們更不易長脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物
　　哈佛等大學科學家發現，減少脂肪的關鍵不在於低脂肪，而在於低碳水化合物。利於減肥的食物，不是米飯、麵條、麵包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果!
　　三十多年來，美國人多吃麵包少吃肉，吃出了世界超級肥國。而喜歡吃肉的法國人，身體卻保持得最苗條。
　　7、運動完半小時後才能吃東西
　　這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5～2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
　　1)運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。
　　運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率;大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1∶2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。