簡單小技能 不用節食狠甩肉

　　NO.4 運動前喝杯咖啡
　　咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。黑咖啡熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。而且黑咖啡也有很好的利尿功能，消水腫功效也是一流。
　　NO.5 每天30min有氧運動
　　運動很重要，尤其是有氧運動！像是踩腳踏車、打羽毛球、跑步類的運動，30min的運動消耗200～300大卡的熱量，還可以修飾手臂、腿部及軀乾等各個部位，所以很推薦。
　　NO.6 比平時多睡30min
　　保證充足的睡眠也是很重要的!在平時的睡眠時間多加30min可以解決嗜睡及怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。其實,肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。