日常生活小竅門 讓你1天減1斤

　　6、早餐營養很重要
　　減肥最大的忌諱之一就是不吃早餐或早餐吃的很隨意。吃早餐非常重要，能給你提供一整天的能量，讓你產生飽腹感，抵御對垃圾食品的慾望。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。
　　像雞蛋，全麥麵包，原味酸奶以及水果就構成一頓十分健康的早餐。
　　7、切莫忽視刷牙小細節
　　早上刷牙很關鍵，要徹底清潔牙齒，刷牙時間不可太短。也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌是不利於減肥的，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。
　　8. 小盤子進食
　　開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
　　9. 吃點辣
　　根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。