8個懶人減肥法 坐著一周減10斤

　　四、使用小餐具法
　　食慾和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以瞭解餐盤對人食量的影響。結果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家裡用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。
　　小餐具法針對在外聚餐時也有顯著效果，用一個更小的杯子或者碗，可以少喝因為應酬無法避免的酒水、飲料和高熱量食物。
　　五、酸奶代替牛奶法
　　首先有個誤區，很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，小編告訴你真相，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類。要注意的是，人在過分飢餓的狀態下，不能直接喝酸奶，防止胃里酸度過高。
　　夜晚是喝酸奶的黃金時間，腸道蠕動最為活躍的時刻是夜晚10點-凌晨2點，晚上喝適量可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是「夜間酸奶減肥法」的秘訣。
　　六、坐著減肥法
　　神馬？坐著也能減肥？古人雲：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪！可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學葛優癱，那是不健康的坐姿喲。